Cómo disfrutar de las fiestas decembrinas sin caer en los excesos

Las festividades navideñas ya están aquí, trayendo consigo noches de celebración, abundantes comidas y los esperados intercambios de regalos. Sin embargo, junto con la alegría, también llegan las tentaciones que pueden afectar nuestra salud y bienestar. Si bien es común terminar el año con un par de kilos de más, no tiene por qué ser así. Con algunos ajustes y una buena planificación, es posible disfrutar plenamente de estas fechas sin descuidar tu cuerpo.

La clave para evitar excesos radica en el balance.  Aunque es tentador dejarse llevar por los banquetes familiares, las reuniones con amigos y las comidas de trabajo, cuidar de tu salud no significa privarte de lo que te gusta. 

Aquí les dejamos algunas recomendaciones que ayudarán a encontrar ese equilibrio:

El ejercicio, la actividad física el mejor aliado

No permitas que las fiestas desplacen tu rutina deportiva. Si ya practicas alguna actividad física, continúa con ella en los días que no haya celebraciones. Mantenerte activo te ayudará a procesar mejor los excesos calóricos y a liberar toxinas. Si no tienes el hábito, aprovecha estas fechas para caminar después de las comidas o salir a disfrutar de la naturaleza. Incluso algo tan sencillo como una caminata al aire libre puede marcar la diferencia.

Planifica tus comidas

Opta por una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y alimentos con fibra, que te mantendrán saciado y lejos de los antojos. Además, evita comprar alimentos calóricos con demasiada anticipación para no caer en la tentación de consumirlos antes de tiempo.

El día de la celebración: comer con inteligencia

No llegues a la cena con hambre. Consumir algo ligero, antes de la gran comida te ayudará a controlar las porciones. Elige platillos saludables y sabrosos, como pescados al horno o carnes magras como el pavo. Mastica lentamente y saborea cada bocado, para disfrutar más y comer menos.

Y sí, el postre es parte de las celebraciones, puedes optar por opciones más ligeras o preparaciones caseras con ingredientes saludables. Así podrás deleitarte sin excederte.

Cuidado con el alcohol

El alcohol suele ser el acompañante habitual en estas celebraciones, pero también es una fuente importante de calorías vacías. Disfruta de una copa para brindar, pero alterna con agua y evita los excesos. Mantente hidratado durante todo el día con agua o infusiones, lo que te ayudará a sentirte mejor y a reducir la ingesta de calorías.

¿Y si te excedes?

Si a pesar de tus esfuerzos terminas comiendo más de lo esperado, no te castigues. Lo importante es retomar tus hábitos saludables lo antes posible. Reincorpora el ejercicio a tu rutina y prioriza alimentos ricos en fibra, frutas y verduras. Evita las dietas extremas; en su lugar, escucha las necesidades de tu cuerpo y haz ajustes progresivos.