¿Por qué te inflamas y subes de peso durante la menstruación? Sigue estas recomendaciones
Mujer con dolor en el vientre. Foto: Ilustrativa.
Durante o antes de la menstruación es posible experimentar diversas molestias, como dolores de cabeza, migraña, dolor en los pechos, náuseas, cólicos e hinchazón.
Antes de la menstruación
La aparición de un vientre hinchado antes de la menstruación es porque después de la ovulación el abdomen empieza a dilatarse.
Es así que la inflamación abdominal no se produce del útero, sino del sistema digestivo y de los intestinos, según MedlinePlus.
Debido a las hormonas, principalmente la progesterona, el cuerpo se relaja y se prepara para un posible embarazo.
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Durante la menstruación
Antes del periodo, y debido a la mayor producción de progesterona, el tejido muscular alrededor del intestino funciona más lento. En consecuencia, el tránsito intestinal acumula gases y heces.
Cabe mencionar que algunas mujeres experimentan estreñimiento y dolores de estómago.
Debido a que los niveles hormonales descienden porque el óvulo no fue fecundado, se provocan contracciones de útero que provocan los dolores, y por acción de las hormas, se afecta el colon.
Mujer con dolor abdominal.
Aumento de peso
La menstruación sí hace que las mujeres suban de peso hasta 3 kilos, pero una vez que termina el periodo se vuelve al peso regular, de acuerdo con Saba.
Cabe recordar que cada cuerpo es distinto, según su estilo de vida y rutina. Y por eso mismo el ciclo menstrual puede variar de una persona a otra.
Estos kilos llegan durante el periodo por la acción, nuevamente, de las hormonas. Este coincide con el aumento en la producción de estrógeno y progesterona; cuando los niveles de éstas aumentan, se empiezan a retener líquidos.
Esta retención de líquidos provoca la hinchazón abdominal, el aumento de peso y también la hinchazón de senos. Los síntomas pueden durar aproximadamente cinco días, porque te recomendamos usar ropa que te haga sentir cómoda.
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¿Cómo disminuir la hinchazón?
Para controlar el aumento de peso y la hinchazón, puedes hacer algunos ajustes en tu dieta y rutina:
- Evita el consumo excesivo de sal, ya que el sodio suma a la retención de líquidos
- Toma más agua
- Evita las bebidas azucaradas
- Elige alimentos algos en hierro, como pescado, cereales y frutos secos
- Haz ejercicio
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Duerme lo suficiente
- Aprovecha las plantas medicinales. Puedes beber infusiones de milenrama, jengibre o diente de león.
MAEP
