La importancia de la hidratación después de una carrera deportiva

Después de una caminata o corrida, sin importar la distancia, es crucial priorizar una adecuada recuperación, particularmente en términos de hidratación. Cuando sudamos, no solo perdemos líquidos y toxinas, sino también electrolitos, por lo que una buena hidratación es esencial antes, durante y después de la actividad física.

En una entrevista con CPS Noticias y Tribuna de la Bahía, el Dr. Francisco Arroyo, médico del deporte y director médico general de Sportmed, enfatizó la importancia de mantenerse hidratados durante y después de la actividad física para prevenir la deshidratación post ejercicio. Además, subrayó que una rutina de entrenamiento adecuada es igual de fundamental.

“Un buen entrenamiento es importante, pero la hidratación es igual de crucial, especialmente considerando la temperatura y humedad del entorno. La deshidratación puede llevar a pérdida de líquidos, y si no reponemos lo que perdemos, nos deshidratamos”, explicó el Dr. Arroyo.

El mito común de que los calambres son causados por la falta de potasio fue desmentido por el Dr. Arroyo. Afirmó que, de hecho, los calambres se deben a la deficiencia de sodio. Cuando corremos y evitamos beber agua, es un error que debemos evitar, ya que la hidratación adecuada es esencial.

Mantenerse bien hidratado ayuda a los corredores a acelerar su proceso de recuperación, permite que el cuerpo procese nutrientes esenciales, repare los músculos y reemplace los fluidos y minerales perdidos durante la carrera o cualquier actividad física.

El Dr. Francisco Arroyo está disponible en SPORTMED, una clínica médica ubicada en Blvrd de Nayarit 2, entre Carretera Federal 200 y Av México, Las Jarretaderas, Nay., así como en Av. Manuel Lepe 216, Guadalupe Victoria, Puerto Vallarta, Jal. Puedes comunicarte al teléfono 322 286 8924.

Sportmed es patrocinador de la primera carrera recreativa con causa CPS Media y Hospital CMQ. Para inscribirte, puedes llamar al 2263870. Durante la entrega de kits, podrás donar productos equivalentes a $250, como pañales para adultos, toallitas húmedas, entre otros. Lo recaudado se destinará al Centro de Atención Integral para el Adulto Mayor de Puerto Vallarta y al Banco de Alimentos.

Si deseas obtener más información sobre este evento, puedes visitar el sitio web: https://carrera.cps.media/.