¿Cómo enfrentar la fatiga después de la carrera con causa CPS Media?
Estamos a unos días de que se realice la primera edición de la carrera recreativa y con causa CPS Media y Hospital CMQ, para la cual seguimos preparándonos. Platicamos con el Dr. Francisco Macías – director médico de zona de Sportmed acerca de la fatiga post carrera, quien compartió algunas recomendaciones para tratarla y así evitar alguna lesión deportiva.
Este principio se refiere a cómo el cuerpo responde y se adapta a los estímulos del entrenamiento y la competición.
Recomendaciones para evitar lesiones en la carrera recreativa CPS Media y Hospital CMQ
Cuando el cuerpo es sometido a un entrenamiento adecuado, se producen una serie de adaptaciones fisiológicas que mejoran el rendimiento deportivo. Esto puede incluir el aumento de la fuerza, resistencia, capacidad cardiovascular, entre otros beneficios.
Sin embargo, si el esfuerzo es excesivo o se mantiene por un tiempo prolongado sin el adecuado descanso y recuperación, puede resultar en fatiga, la cual es una respuesta del organismo para protegerse y evitar posibles lesiones o agotamiento extremo.
Es importante para los deportistas o quienes vayan a realizar alguna actividad física consideren que aunque se hayan hidratado lo suficiente, alimentado adecuadamente días antes o estar descansados después de haber dormido bien, aun así pudieran presentar alguna fatiga post carrera, para lo cual el atleta puede prepararse.
Destacó que si se llega a presentar exceso de dolor en alguna articulación, tobillo, rodilla, lo recomendable es acudir a alguna consulta para descartar lesiones, y no creer que todo es una fatiga y solo se necesitará reposar.
Por otro lado, recomendó después de la carrera comer carbohidratos, beber agua, bebidas deportivas y con electrolitos.
A los participantes que correrán por primera vez el Dr. Macías les recomienda no tener miedo por iniciar, reiterándoles que el proceso llevará un esfuerzo el cual el cuerpo podría presentar alguna incomodidad, sin embargo, se puede tratar.
¿Dónde se encuentra el Dr. Francisco Macías?
El Dr. Francisco Macías se encuentra en SPORTMED, clínica médica, ubicada en Blvrd de Nayarit 2, entre Carretera Federal 200 y Av. México, 63735 Las Jarretaderas, Nay. y Av. Manuel Lepe 216, Guadalupe Victoria 48317, Puerto Vallarta, Jal. Teléfono 322 286 8924.
Sportmed es patrocinador de la primera carrera recreativa con causa CPS Media y Hospital CMQ, para participar podrán inscribirse marcando al 2263870, registrarse y el día de la entrega de kit podrán donar lo equivalente a $250 en productos como pañales para adulto, toallitas húmedas, entre otros; lo recaudado será donado al Centro de Atención Integral para el Adulto Mayor de Puerto Vallarta y al Banco de Alimentos.
Si desean más información de este evento pueden consultarla en el sitio web: https://carrera.cps.media/
