¿Como protegerse durante una ola de calor?

Una fuerte ola de calor comenzó en México a principios de junio de 2023, registrando temperaturas elevadas en varios estados de la República; así como alertas por el pronóstico del clima en distintas regiones de la nación.

☀️? Para mañana se pronostican #Temperaturas superiores a 45 grados #Celsius, en #Sinaloa, #Coahuila, #NuevoLeón y #Tamaulipas.

En otros 18 estados de la República Mexicana se prevén temperaturas de 40 a 45 grados Celsius.

¡Toma tus precauciones! ⬇️ pic.twitter.com/tuzAobN96l

— CONAGUA Clima (@conagua_clima) June 14, 2023

Este tipo de fenómenos ocurren cuando la temperatura es excepcionalmente más alta en comparación con la media habitual de la zona, lo que provoca efectos en la población, como desmayos y el golpe de calor, que es el más común.

Una ola de calor se refiere a un período de al menos tres días seguidos y hasta varias semanas con temperaturas por encima del promedio, tanto en las máximas (entre las 14:00 y las 16:00 horas) como en las mínimas (de 05:00 a 07:00 de la mañana).

¿Qué debe hacer la población en caso de que se presente este fenómeno?

A continuación, se presentan una serie de recomendaciones para protegerse durante las olas de calor:

Evite salir a lugares soleados durante las horas de mayor intensidad de calor, especialmente entre las 11:00 y las 16:00 horas.

Use ropa suelta de colores claros y manga larga para protegerte del sol.

Evite realizar actividades físicas intensas al aire libre bajo el sol durante los períodos de calor intenso.

Manténgase hidratado bebiendo agua regularmente, incluso si no sientes sed.

Consuma alimentos frescos, frutas y verduras para mantener una dieta equilibrada y nutrir su cuerpo adecuadamente.

Busque sombra y lugares frescos para refugiarte del calor, especialmente durante las horas más calurosas del día.

Utiliza protector solar con un factor de protección solar (FPS) mínimo de 15 para proteger tu piel de los rayos UV.

Use lentes de sol y lleve puesta una gorra o sombrero para proteger tus ojos y cabeza del sol.

Evite consumir bebidas alcohólicas, ya que pueden aumentar la deshidratación.

Nunca permanezca en un vehículo con las ventanas cerradas, ya que la temperatura dentro del automóvil puede superar los 50 °C, lo cual representa un riesgo para la salud.

Recuerde que estas recomendaciones pueden ayudarle a protegerte durante una ola de calor, pero es importante prestar atención a las actualizaciones y advertencias de las autoridades locales y seguir las pautas específicas que brinden para su área.